مطالعہ کی عادت کیسے بنائی جائے ؟
یہ مضمون اسکرین اور اسکرولنگ (Scrolling) کے عادی کو مد نظر رکھ کر لکھا گیا ہے۔
مفتی محمد نوید رضا عطاری
بہت سے لوگوں کی دلی و دماغی کیفیت کچھ ایسی ہو چکی ہے کہ ان کا دل و دماغ گھنٹوں سوشل میڈیا (Social Media) تو اسکرول کر سکتا ہے لیکن کتاب کھولتے ہی کچھ ہی منٹوں میں بے چین ہو جاتا ہے اور اسے بند کرنے کا دل چاہتا ہے۔ لیکن اس کا یہ مطلب نہیں کہ ایسے تمام افرادست ہیں اور کتب بینی ان کے بس کی بات نہیں، اصل میں ان کے دماغ کا سسٹم (System) اس طرح سے سیٹ (Set) ہو چکا ہے کہ اسے فوراً ملنے والے مزے کی عادت پڑ گئی ہے اور یہ مزہ سوشل میڈیا جیسی چیزوں سے ہی مل سکتا ہے۔
کیا اس صورت حال کو تبدیل کیا جا سکتا ہے ؟؟؟
جی ہاں ! بالکل تبدیل کیا جا سکتا ہے بلکہ اسے بالکل بر عکس کیا جا سکتا ہے کیونکہ جس طرح دماغ کو تیز چمکدار اور لگا تار بدلتے کونٹینٹ (Content) کا نشہ لگ سکتا ہے اسی طرح اسے مطالعہ و کتب بینی سے ملنے والے قلبی سکون کی عادت بھی ڈالی جاسکتی ہے۔
بس آپ کو یہ سمجھنا ہو گا کہ دماغ میں چل کیا رہا ہے ؟؟
ہمارا دماغ ہر اس چیز کی طرف کھنچتا ہے جہاں اسے اچھا محسوس کرنے والا اشارہ ملتا ہے اور یہ اشارہ ایک کیمیکل یج (Chemical Message) کی طرح کام کرتا ہے جو بتاتا ہے کہ یہ کام دوبارہ کرنا چاہئے اس لئے جب آپ تیز رفتار اور مزیدار کونٹینٹ (Content) دیکھتے ہیں تو ہر ایک سیکنڈ میں نیا سر پر ائز (Surprise) ملتا ہے جس سے دماغ کو بار بار ایک انعام جیسا محسوس ہوتا ہے جبکہ پڑھائی میں انعام دیر سے ملتا ہے پہلے توجہ پھر سمجھ پھر انعام یعنی سکون قلب اور یہی تاخیر دماغ کو کام ( مطالعہ ) ٹالنے پر مجبور کر دیتی ہے۔ لیکن اچھی بات یہ ہے کہ یہ اصول پتھر پر لکیر نہیں کہ بدلنا متعذر (Impossible) ہو بلکہ یہ ایک سسٹم و عادت ہے جسے یقینی طور پر بدلا جا سکتا ہے اور وہ یوں کہ آپ کے نارمل محسوس کرنے کی عادت کو آہستہ آہستہ ری سیٹ (Reset) کیا جائے۔ کیونکہ جب دماغ بہت زیادہ لگا تار تیز نتیجے کا عادی ہو جاتا ہے تو نارمل اور عمومی چیزیں بے مزہ لگنے لگتی ہیں۔ اب آپ نے چند چھوٹے چھوٹے قدم اٹھانے ہیں۔
پہلا قدم (First Step):
اپنے دن میں کچھ ایسے اوقات متعین کرنا کہ جن میں کوئی مصروفیت ورکاوٹ نہ ہو ، مثلا کچھ دیر بغیر فون ، بغیر کسی اسکرین (Screen) کے بس چلنا ، بیٹھنا یا کھڑ کی سے باہر دیکھنا وغیرہ۔ شروع شروع میں یہ بے حد عجیب لگے گا، لیکن دماغ پھر کچھ نیا تلاش کرنے لگے گا یہی اشارہ ہے کہ اندر تبدیلی ہونا شروع ہو گئی ہے، کیونکہ آپ اس کو سکھا رہے ہیں کہ اس کے ہر خالی لمحے کو فوراً اسکرین یا اسکرولنگ (Scrolling) سے بھر ناضروری نہیں۔ کچھ ہی دنوں میں آپ کو محسوس ہو گا کہ عام چیزوں میں بھی آپ کی توجہ ٹکنے لگی ہے اور یہی وہ اساس و بنیاد ہے جس پر مطالعہ و کتب بینی کو دماغ کیلئے مزیدار اور اہم بنایا جا سکتا ہے۔
دوسرا قدم (Second Step):
پڑھائی کو دماغ کے لیے انعام جیسا بنانا ، کیونکہ جب تک پڑھائی صرف کرنا ہی ہے’ والی چیز رہے گی تب تک اس سے قلبی رغبت اور تعلق قائم نہیں ہو گا۔ اس کے لئے غور کریں کہ پڑھائی سے حاصل ہونے والی زر معلومات اصل زندگی میں کہاں نظر آتی ہے، کیسے کام آتی ہے اور کس چیز کو سمجھنے میں مدد کرتی ہے ؟؟ جب اس معلومات کا کوئی مطلب بنتا ہے اور اس کا فائدہ نظر آتا ہے تو دماغ اسے بوجھ نہیں بلکہ کھوج کی طرح دیکھتا ہے۔
مطالعه و کتب بینی میں مؤثر مزید چند نکات
(1) اس کے ساتھ ساتھ اپنے مطالعہ کو چھوٹے چھوٹے مشن (Mission) اور حصوں میں بانٹنا بے حد اثر انداز ہوتا ہے۔ جیسے طے شدہ وقت کا فوکس سیشن (Focus Session) کہ جس میں ذہن صاف اور توجہ اپنے مقصود (Goal) پر مرکوز ہوتی ہے، اس میں متعین کرنا کہ ان منٹوں میں کیا سمجھنا ہے ؟ کیونکہ دماغ کو متعین مقصد پسند ہوتا ہے اور جب آپ اپنا مقصد پورا کرتے ہیں تو ایک چھوٹا سا اطمینان پیدا ہوتا ہے جو آگے بڑھنے کی طاقت و توانائی دیتا ہے۔
(2) یو نہی جو چیز آپ پڑھ رہے ہیں اسے اپنے الفاظ میں بول کر یا لکھ کر کر سمجھانا، سیکھنے کے کے عمل کو زیادہ فعال (Active) بنا دیتا ہے ، اس طرح وہ معلومات صرف کتاب میں پڑھی ہوئی نہیں رہتی بلکہ آپ کی اپنی سمجھ اور یاد داشت کا حصہ بن جاتی ہیں۔
(3) اپنے مطالعہ کے ہاتھ سے نوٹس (Notes) بنانا، مختلف قسم کے تصویری اشارے ( جیسے چارٹ ، نقشے ) استعمال کرنا، اور جو آپ پڑھ رہے ہیں اسے کسی کہانی یا مثال سے جوڑنا، دماغ کے کئی حصوں کو ایک ساتھ کام پر لگاتا ہے۔ اس طرح مطالعہ یاد رکھنا آسان ہو جاتا ہے اور پڑھائی زیادہ دلچسپ محسوس ہوتی ہے۔ سب سے بڑی تبدیلی تب آتی ہے جب پڑھائی ڈر یا دباؤ سے نہیں بلکہ دلچسپی سے ہونے لگتی ہے کیونکہ دلچسپی (Interest) ایک ایسا ایندھن (Fuel) ہے جو تھکان سے زیادہ طاقتور ہوتا ہے، جب آپ کسی چیز کو سچ میں سمجھنا چاہتے ہیں تو وقت کا پتہ نہیں چلتا، دھیرے دھیرے یہ پیٹرن (Pattern) بنتا ہے کہ پڑھائی ختم ہونے پر جو اطمینانِ قلب اور دلی سکون ملتا ہے وہ بھی ایک طرح کا انعام ہے اور یہی انعام دماغ کو دوبارہ اسی کام کی طرف کھینچتا ہے۔
بہت سے لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ کچھ لوگ پیدائشی پڑھا کو ہوتے ہیں لیکن سچائی یہ ہے کہ زیادہ تر لوگوں نے بس اپنے دماغ کو الگ طرح کے انعاموں سے جوڑنا سیکھ لیا ہوتا ہے، اس لیے اگر آپ آج سے چھوٹے قدم اٹھاتے ہیں، مثلاً روزانہ کچھ وقت بغیر کسی سکرین یا ڈسٹریکشن (Distraction) کے گزارنا، پڑھائی کو چھوٹے حصوں میں بانٹنا اور ہر سیشن (Session) کے بعد خود کو چھوٹا سا ریوارڈ (انعام) دینا شروع کرتے ہیں تو کچھ ہی ہفتوں میں آپ کو فرق دکھنے لگے گا، کیونکہ دماغ نئی عادتوں کے حساب سے خود کو ڈھالنے لگتا ہے اور پھر ایک وقت ایسا بھی آتا ہے جب آپ خالی بیٹھے بیٹھے خود ہی کتاب اٹھانے کا دل کرنا، محسوس کرتے ہیں اور یہ کوئی جادو نہیں بلکہ اسی ری وائرنگ (Rewiring) کا نتیجہ ہو گا جو آپ نے آہستہ آہستہ بنائی۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہوا، آپ کا دماغ بس اس جانب گامزن ہو گیا ہے جہاں فوراً مزہ ملتا ہے اور اب آپ اسے ایک نئی سمت دے رہے ہیں جہاں آپ کو چیزوں کی گہری سمجھ حاصل ہوتی ہے اور اپنی قابلیت و صلاحیت بڑھنے کا لطف بھی ملتا ہے۔ جب آپ اپنی توجہ (Attention) اور اپنے انعام کے نظام (Reward System) پر دوبارہ قابو پا لیتے ہیں، تو حقیقت میں آپ اپنے فیصلوں، اپنی عادتوں، اور آخر کار اپنے مستقبل پر بھی دوبارہ اختیار حاصل کر لیتے ہیں۔ اس لیے شروعات چھوٹی رکھیں لیکن لگا تار رکھیں کیونکہ لگا تار چھوٹے قدم ہی بڑی تبدیلی کا سبب بنتے ہیں اور ایک دن آپ پیچھے مڑ کر دیکھیں گے تو اس حقیقت کو پائیں گے کہ جس چیز کو کبھی آپ نا ممکن سمجھتے تھے وہی اب آپ کی طاقت بن چکی ہے۔
How to Build a Reading Habit?
(This article has been written keeping in mind those addicted to screens and scrolling.)
By: Mufti Muhammad Naveed Raza Attari
Many people’s mental and emotional state has become such that their minds can scroll through social media for hours, but the moment they open a book, they become restless within minutes and feel like closing it. But this does not mean that all such individuals are lazy or that reading is beyond their capacity. In reality, their brain’s system has been wired in such a way that it has become accustomed to instant gratification, and this kind of instant pleasure is easily obtained from things like social media.
Can this situation be changed?
Yes, absolutely! It can be completely reversed because just as the brain can get addicted to fast-paced, flashy, and constantly changing content, it can also be trained to enjoy the mental peace and tranquility obtained from reading and study.
You just need to understand what is happening inside your brain.
Our brain is drawn toward anything that gives it a “feel-good” signal. This signal acts like a chemical message, suggesting that this action should be repeated. Therefore, when you watch fast-paced and engaging content, you get a new surprise every second, making the brain feel rewarded repeatedly. In contrast, reading offers a delayed reward: first attention, then understanding, and finally the reward—tranquility of the heart. This delay is what prompts the brain to procrastinate. However, the good news is that this is not set in stone or impossible to change. It is simply a system and a habit that can definitely be altered by gradually resetting what your brain perceives as “normal.” When the brain becomes accustomed to instant results, normal and slower activities begin to feel boring. Now, you need to take a few small steps.
First Step:
Designate some times in your day where there are no distractions or obligations. For instance, spend some time without a phone or any screen, just walking, sitting, or looking out the window. In the beginning, this will feel extremely strange, but the brain will soon start looking for something new. This is the sign that change is starting within, as you are teaching it that not every empty moment needs to be immediately filled with a screen or scrolling. Within a few days, you will feel your attention span improving even during ordinary activities, and this is the very foundation on which reading can be made enjoyable and important for the brain.
Second Step:
Make reading feel like a reward to the brain. As long as reading remains just a “chore to be done,” an emotional connection and desire for it will not develop. For this, observe where the information gained from reading appears in real life, how it is useful, and what it helps you understand. When information has meaning and visible utility, the brain views it not as a burden, but as a quest.
More Effective Tips for Reading and Study:
- Dividing your reading into small missions or sessions is highly effective. For example, a focused session of a set duration where your mind is clear and your focus is locked on your goal. Define what you want to understand in those minutes. The brain loves specific goals, and when you achieve them, it creates a small sense of satisfaction that fuels you to move forward.
- Explaining what you are reading in your own words, either by speaking or writing it down, makes the learning process highly active. This way, the information does not just remain inside the book but becomes a part of your own understanding and memory.
- Making handwritten notes, using visual aids (like charts and mind maps), and linking what you read to a story or real-life example engages multiple parts of the brain simultaneously. This makes it easier to retain and more interesting to study.
The biggest shift occurs when reading happens out of interest rather than fear or pressure. Interest is a fuel more powerful than fatigue. When you genuinely want to understand something, you lose track of time. Gradually, a pattern forms where the peace of mind and satisfaction felt after finishing a reading session becomes its own reward, drawing the brain back to the activity.
Many people think that some are born readers, but the truth is that most successful readers have simply trained their brains to connect with a different kind of reward system. If you start taking small steps today—such as spending time daily without any screens or distractions, dividing reading into small blocks, and giving yourself a small reward after each session—you will see a difference within a few weeks. The brain adapts to new habits, and a time will come when even while sitting idle, you will naturally feel like picking up a book. This is not magic, but the result of the rewiring you gradually built.
Most importantly, nothing is wrong with you. Your brain was simply directed toward instant gratification, and now you are guiding it in a new direction where you gain deep understanding and enjoy the growth of your skills and potential. When you regain control over your attention and reward system, you truly regain control over your decisions, habits, and ultimately, your future. So keep the beginning small but consistent, because consistent small steps lead to major transformations, and one day you will look back and realize that what you once thought was impossible has now become your strength.
